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最近散歩始めました。

9月の４連休はどこも人が多くてびっくりでしたが、皆様はどこかへお出かけしましたでしょうか。 4連休はお彼岸ということもあって、お墓参りに行ってきました。 いつもなら駐車場が少々混む程度だったのですが、最寄りの駅から道路も全て人でごった返して、いつもよりずっと賑やかでした。 お墓参りの人も多くて、さぞご先祖様も嬉しかったことでしょう。 これなら来年も4連休にした方が、いっそみんな移動しやすくて墓参りの機会も増えていいのかなあ、なんて思ってしまうほどでした。 例年と違うと言えば、10月は逆に祝日が無いですね。 そこはなんとか乗り切りたいところですね。 さて、私は最近運動不足を自覚しております。 このコロナ禍で車通勤にしたことが一層拍車をかけてしまったようです。 そこでスマホのアプリで万歩計をつけてみました。 スマホの電源さえ入れておけば、勝手に測定してくれて、たまに誤操作で止めていない限り一日の歩数が測り放題です。 早速測定してみると、仕事のある日は1日大体2000歩程度、家に居るだけだとなんと200歩でした。 一般的には年齢によって変わりますが、私の年齢位で体調を保つには8000歩、ダイエットまで考えるなら1万歩くらいが目安のようです。 比較すると全く足りない状況であることに驚きを隠せません。 中身をあらためて考えてみると頭を使い、手先を使う細かい仕事、人と対面での仕事となりますの で、運動よりも精神的な仕事の部分に負担が多いので、疲れる部分が肉体というよりも、脳や精神的な部分ということでしょうか。 カロリーも減ってくれたらいいのにと思いますが、現実はそうでもないようなので何とかしたいとところです。 どうやったらいいかな？と考えて、試しに散歩だけで考えてみました。 以下は自分の測定した中での数値なので、色々調べてみると誤差を感じましたが、そこは聞き流してください。 大体10分で1000歩くらいでした。 1500歩っていう所が一般的みたいでした。 で、凄く遅い部類なので筋力も無いということです。 これは仕方ないので、おいおい考えていきたいと思います。 それで考えたのは夜や昼に少し歩くことにしました。 昼なら湘南台医院から一度駅まで歩いて食事をとり、また戻るとそれだけで往復40分ほどかかります。 また夜帰ってから1時間ほどゆっくり歩くと、それで合計100分ほどになります。 このような感じで続けて行くと最初は辛いので、もっと近場、短時間から始めて今は合計100分1万歩になりました。 初めて1か月経ちますが、毎日とは行きませんが大体調子が掴めてきました。 まだまだ続けられそうです。 これで食事に気を付けて効果が出るのが今から楽しみです。

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